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连小孩也在练太极!真正的太极拳增强体质又平衡身心
发布者:wangqin 发布时间:2012-3-31

  太极是老人拳?有些人就是这么认为的!如果有人说要去练太极,不明真相的家人一定怀疑TA“未老先衰”。但其实,太极运动男女皆可、老少咸宜,据说,有医生特别介绍4岁的小孩练太极,父母省下不少医药费。

 

  每天梅林三圣宫前,都有人在习练武当太极拳

 每次练完太极拳,学员们都会躬身感谢教练

     太极是老人拳?有些人就是这么认为的!如果有人说要去练太极,不明真相的家人一定怀疑TA“未老先衰”。但其实,太极运动男女皆可、老少咸宜,据说,有医生特别介绍4岁的小孩练太极,父母省下不少医药费。

  而现在,每天早上8点,梅林公园的太极“集群效益”就进入最旺盛的发酵期。爬到山顶三圣宫前,老中青三代的太极练习者正在为太极的老龄化形象“拨乱反正”。

  很多人专程从南山、福田开车到这里,像“赶早市”,希望得到专业老师的指导,并且呈现出呼朋唤友、全家大小一起出动的亲情模式。而跟着老师练太极,也成为过滤自己练、小区老人练的初级阶段,强调动作详解,不伤膝盖,练气练神的太极专业版本。

  所以当下,练太极,是瑜伽、健身后,又一次全新的运动流行“复古”。老人练太极美容健身,中年人练太极保健调整心态,孩子练太极增强抵抗力,太极强调辩证、平衡,带给人平和的心境和积极的态度。那么现在,你有没有练太极的冲动?

  练太极最大的变化就是个性,社交关系好转

  ●罗安惠,家庭主妇

  在没有练太极之前,罗安惠有着跟所有家庭主妇一样的烦恼,闷在家里煮饭做家务,唯一的户外活动就是买菜、送孩子上学。这样的日子过久了,难免寡淡。于是罗安惠想,要找到一种方式多认识人。后来在公园里看到有人在练太极拳,罗安惠很单纯地觉得,人多、好玩,就加入其中。她回忆说,“刚开始就是练基本功、学套路,想着赶快学打个套路就是会太极拳了。”现在,罗安惠自己都觉得当初太天真。

  在罗安惠看来,练太极最大的好处就是个性的转变。她说:“过去我性情暴躁,性格强硬。”对孩子也是鹰派作风,导致孩子总是逃避这个“凶妈妈”,跟她始终保持“安全距离”,而现在,太极教会罗安惠不要偏激,讲究平衡,她坦言,“现在不管对孩子,还是处理夫妻关系,都会注重沟通和交流,不用蛮力,不顶着干,问题很容易解决。”所以,罗安惠的孩子已经跟她“化敌为友”,这让她很欣慰。

  她说:“过去一直认为身体运动大汗淋漓才是运动,但其实这种对运动的解读太浅薄,太极是身体内在运动,不需要剧烈大幅度动作,而通过运气也能达到气血运动、大汗淋漓的效果。”并且“套路打得好只能叫太极操,而真正的太极拳要领悟其中的辩证关系,并从而净化心灵,得到启发”。

  在站桩里静下心来,告别懒惰

  ●V iolet,设计师

  想让一个不爱锻炼的人爱上运动,带TA练太极!这是V iolet的亲身实践。2010年,V iolet忽然觉得,自己的身体进入了瓶颈,“那段时间状态很不好,身体水肿,精神疲惫,整个身体都觉得非常不舒服。”那一段,V iolet也试过练瑜伽,后来又跟着朋友一起,练了太极。

  “大概有一年的时间,练了没效果。”V iolet现在想起来,如果没有跟对老师,她的太极“练习曲”可能要戛然而止了。好在,V iolet通过朋友介绍,认识了适合的老师,她说,“刚开始练习太极,会很着急学动作,但最近,尤其是今年,已经开始慢慢领悟到太极的内涵,所以不练套路,转回头练基本功,并且一个动作可以感受很久,渐渐去理解。”

  现在,光是站桩都能让V iolet体会很长时间,她说:“过去站桩总静不下来,很浮躁,而等心静下来,会完全改变。”直到有一天,V iolet在站桩,附近吵闹喧嚣,她已经能做到充耳不闻,完全听不到任何杂音。所以,Vi-olet感悟到,太极不是运动快餐,而是需要时间来锤炼的。

  V iolet认为,太极让她告别懒惰,使身体受益,并且性格也变得更开朗,“不计较、不小心眼,正确对待人际关系,人生态度也更积极”,V iolet说,现在,女儿看到自己开心的状态也受感染,据说,高考后,女儿也准备开始跟V iolet练习太极。

  体质大大增强,早上可以准时起床了

  ●黄紫红,小学五年级学生

  太极拳是老人拳?只有不了解它的人才会这么说,或者你只在小区里见到过夕阳红业余太极练习队。而黄紫红,却是太极拳的少儿版。这个今年只有11岁的小女孩,从2009年开始练太极,在她跟着学习的老师所带的太极班里,都算是老资格的学员。

  据说,最初黄紫红也想过,太极拳是老人锻炼身体,后来她在电视上看到专业队的太极拳比赛,激起了兴致。黄紫红形容太极,“好看,可以强身健体。”她说:“很奇怪,有时班里很多同学生病,我却不生病。”这使她成为班里练太极能增强体质的真人版,这以后,不少同学朋友在课间都跟着黄紫红一起练。

  暑假,黄紫红参加了武当夏令营,她现在想起来都觉得很有趣,“可以去采茶,很新鲜,带回来给爸爸妈妈喝。”这是黄紫红从来没有过的生活体验,“在武当隔几天才有肉吃,中午11点半下课,大家都端着碗准备一敲锣就去夹鸡肉。”听上去手快有手慢无,但黄紫红更多感受到,“不是单独玩或者纯粹学习,而是在游戏里学,比如跑步看谁先到达,或者打水漂,在武当大家就像朋友一样,非常有趣。”

  “练太极后,性格会变平和。”黄紫红说,“我有一个同学,以前很喜欢大吵大闹,现在都能理解别人。”这是太极带给孩子游戏、动画片远不能及的安静态度。妈妈也说,以前早上叫黄紫红起床上学是一场艰难的攻坚战,但练习太极后,孩子自动形成了早睡早起的习惯,早上不用叫,她都像自备小闹钟,会在六点多准时起床。

  黄紫红在太极班里是小名人,但转了新学校,她却坦言,“不想让同学知道,怕他们不理解。”也许,应该让更多孩子知道,练太极对身心脾性的好处。

  练太极彻底缓解膝盖疼痛,爬山都不费力

  ●区小华,老师

  跟那些练太极就是图少出汗的人比,区小华是有“进化论”的,她一直是运动积极分子,过去打乒乓球、爬山,2年多后发现,膝盖“闹情绪”了,“感觉膝盖很疼,但又不想闷在家里,就上网查资料,希望能找一个适合自己的运动。”

  此前,区小华就知道,太极对心血管和神经系统有帮助,但碍于小区公园里,都是老人结队练习,难免觉得“格格不入”。所以,网络真是科普专家啊,区小华说,“通过看视频和体工队的武术比赛才知道,太极不是只有老人才练,我之前完全误会了。”对此,家里人也很支持,先生给区小华引荐了练习太极的朋友,据说第一天去她扑了个空,在冷空气突袭的天气里,干等了一小时,也正是这股执着劲,让区小华从太极中受益。

  她说:“当时也想过练瑜伽,但瑜伽不是起源于中国,总觉得要到发源地学习才最正宗。而太极是中国文化的精髓,因此可以在本土深入研究。”当然,区小华也有“停滞期”,“开始几个月,练习方法不对,还是觉得膝盖疼。”所以,她强调,很多练太极的人说有膝盖疼的问题,可能都跟动作不对有关,尤其是一些年轻练习者,想要把动作做得漂亮,但没有预估自己的能力,比如蹲很低,但方法又不对,就很容易伤到膝盖。

  而区小华在找到适合的老师后,跟着练习一周,膝盖的疼痛感就有了明显改观,且至今没再痛过。那一段,她要送孩子上学,而太极班的上课时间又在7-9点,为此她特别将送孩子的时间提前半小时,坚持练习。她认为,练习太极后,性格变化很大,安静很多,同时,道家的养生体系也促使其形成早睡早起、坚持锻炼的习惯。这样一来,整个人精力也好很多,区小华说,“有一次爬梧桐山,孩子们跑得很快,几个妈妈追着气喘吁吁,我却没有特别的疲惫和酸痛感,很快能撵上孩子们的速度。”

  区小华称,“现在我们全家人都在练太极,这是周末固定的亲子活动。”她指出,现在练习太极已经呈现出年轻化、家庭模式的趋势,越来越多人从练习太极中找到了乐趣和价值。

  打打太极拳,就能告别老年斑

  ●吴娟,70岁老人

  练太极是老人打发时间、家长里短,顺便舒经活络的八卦运动场?这是误读!真正的太极练习班,堪称老年人的天然肉毒杆菌、脑白金、胶原蛋白,吴娟对此就有深刻体会。

  “起初没有跟老师,都是小区老人在公园里自己相互切磋,体会不深刻。”吴娟说,之后跟老师练习,有明显改观,她强调,“练太极真的有美容效果,我现在70多岁,没有老人斑,精神也很好。而且,没练武当太极拳时腰部很怕凉,练完之后就明显不怕了。这也是一个很意外的收获。”看到这里,那些家里老人还凑桌搓麻的,不想皮肤状态、精神状况急速滑坡,有必要集体洗脑,太极先行啦!


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